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人体也应该适应自然界的规律

2018-12-19 19:30

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  换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动,运动之后应及时补充水分和营养物质。阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪所伤,如大汗则亡阳。亦即常说的“春夏养阳”。养阳驱邪夏季虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜,时间过短达不到午休的目的,而时间过长不但会让人头脑发昏,肢体无力,还会影响夜间的睡眠质量。若夜晚不能早睡,中午适当的午休不失为一个很好的调整。夏季合理睡眠时间应该是:就寝时间为22:00~23:00,起床时间为5:30~6:30。夜卧早起夏季的特点是白天时间长,夜间时间短,人体也应该适应自然界的规律,晚上睡得晚一些,早晨起得早一些那么立夏如何养生呢?下面就跟小编一起来看看立夏养生保健全攻略 夜卧早起调息静心 立夏是夏季的第一个节气,进入夏季,天气炎热,自然界万物繁荣秀丽,人们应该顺应夏季的特点,晚睡早起,不要抱怨白昼太长,不要恼怒或激动,而要使自己的情绪像自然界的植物一样充沛旺盛,并且让身体适量出些汗以便体内的阳气及时得到宣泄可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气四、补养肺肾按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。

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