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晚上适量吃点芹菜还能起到辅助睡眠的效果同时

2018-12-19 19:33

  春天养生 孕妈妈首选哪些养生菜呢? 春天养生妈咪首选哪些养生菜1.菠菜菠菜为春天应时蔬菜,具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。而饮食中的钙盐除了一小部分被人体吸收之外,剩下的便会通过肾脏代谢而排出体外,这便无形之中增加了夜间起床上厕所的频率以及增加肾脏负担,这也是导致人体罹患尿道结石和肾脏疾病的元凶。很多人由于工作的原因要到很晚才能吃上晚餐,紧接着吃完不久就上床睡觉了,而当人体处于睡眠状态的时候血液的流动速度会逐渐减缓,小便的排泄也会随之减少。2、不能吃太晚人体的胃部是很敏感的器官,如果不能按时吃饭则会“反抗”,从而扰乱身体的其它免疫系统。因为如果晚餐吃太多,胃来不及消化过多的食物,这也加重了肠胃的负担,对周围的器官也会造成压迫,使得大脑所对应的部位活跃起来,不断的接收刺激,这也是诱发晚上睡觉失眠多梦的主要原因,久而久之则很容易引起神经衰退、记忆力减退等不良症状出现,这对人们的健康产生诸多不利的影响。二、健康晚餐的规则1、不要吃的太饱有句老话说:“早餐吃饱、中午吃好、晚上吃少”,晚餐千万不能不吃,但也不能暴饮暴食,营养学家建议晚餐应当遵循饮食清淡、七分饱的原则。因为在芹菜中含有一种碱性成分,这是一种具有安神作用的物质,能帮助人体消除烦躁、紧张的情绪,从而起到助眠安神的效果。另外,对于一些有失眠困扰的人来说,晚上适量吃点芹菜还能起到辅助睡眠的效果同时,芹菜中还含有丰富的纤维素,被人体摄取之后需要消化的时间很长,因此并不会在短时间内让你感到饥饿,从而起到增强饱腹感的效果这是一种氧化性很高的物质,在浓度很高的状态下能有效抑制肠内的细菌进行增长,显著抑制了致癌物质的产生,同时还能加快粪便积存在肠道中的时间,减少致癌物质与结肠膜接触,这也是预防结肠癌产生的有效手段3、芹菜芹菜是人们常见的蔬菜,在芹菜中含有丰富的纤维成分,进入肠道中会在消化作用下产生木质素同时,茄子中还含有龙葵碱的物质,被人体摄入之后会抑制消化系统中病变细胞的增殖,有效提高人体防治胃癌的效果。

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